1)計測結果
体重:66.7kg(昨日比:-0.7kg)
体脂肪率:16.7% (昨日比-0.5%、開始時19.0%から2.3%減!!)
体脂肪量11.1kg(昨日比:-0.5kg)
目標体脂肪量
5.94kg(体重66kgで9%)
2)思ったこと
・4日間で2.3%減。とりあえず8月末までに15%切れそう。
ただ、今週のランニング(週30km目標)が効いていることは確か。
来週もできるかな。後は週末の飲みでどれだけ増えるかが課題。
今週27km走り、1日1500kcal程度摂取し2.3%体脂肪減。⇒食事量を固定すれば、1kmで約0.1%減るのか?もう少しデータを取ろう。
・夜減らすと朝の体重落ちる。(当たり前だ)
・4日で2.3%減ということは9%なんて1ヶ月くらいでいけそうだけど、絶対停滞あるだろうな。でもどう止まるんだろう。
体重:66.7kg(昨日比:-0.7kg)
体脂肪率:16.7% (昨日比-0.5%、開始時19.0%から2.3%減!!)
体脂肪量11.1kg(昨日比:-0.5kg)
目標体脂肪量
5.94kg(体重66kgで9%)
2)思ったこと
・4日間で2.3%減。とりあえず8月末までに15%切れそう。
ただ、今週のランニング(週30km目標)が効いていることは確か。
来週もできるかな。後は週末の飲みでどれだけ増えるかが課題。
今週27km走り、1日1500kcal程度摂取し2.3%体脂肪減。⇒食事量を固定すれば、1kmで約0.1%減るのか?もう少しデータを取ろう。
・夜減らすと朝の体重落ちる。(当たり前だ)
・4日で2.3%減ということは9%なんて1ヶ月くらいでいけそうだけど、絶対停滞あるだろうな。でもどう止まるんだろう。