8/18　アクティビティ

ランニング：3km
食べたもの
朝：なすとズッキーニとささみのオリーブオイル炒め(187kcal、タンパク質:48g ）
昼：サラダ+和風ドレッシング+枝豆+カップスープ+カロリーコントロールアイス(400kcal、タンパク質15g)
おやつ：一本満足バー(192kcal)
夜：マグロ150g+ナスとズッキーニの炒め物(320kcal 、タンパク質34g)

合計1099kcal/タンパク質99g

いやー、基本糖質オフで生活してますが、1800kcalとるほうが難しい気がしてきました。
また、タンパク質についても 100g取ろうとすると意識しないと難しい！とりあえず、明日も続けます。