1)食事
朝:カロリーコントロールアイス(↓。グリコの神アイス) 80kcal

グリコ カロリーコントロールアイス 80kcal チョコモナカ ×36個
グリコ カロリーコントロールアイス 80kcal チョコモナカ ×36個

昼:セブンプレミアム 炭火焼チキン+セブンプレミアム カット野菜+蒟蒻畑+カップスープ+クーリッシュ ベルギーチョコ 合計596kcal、タンパク質30g
昼おやつ:ソイジョイ ピーナッツ+ブルボン 濃厚チョコブラウニー 326kcal
夜:ファミリーマート 食物繊維サラダ+クマモン スープパスタ+0kcal ゼリー :189kcal 
合計  1191kcal、タンパク質30g

※カロリー、タンパク質共に100gあたりの量に基づく目分量です。(成分表示されているものはそれに準拠) 

2)運動
腕立て:15回
腹筋:122回
ラン:4.4km(今週合計27km)

3)思ったこと
・セブンプレミアム 炭火焼チキンは結構優秀。
 カロリー:227kcal
 タンパク質:30.3g
 炭水化物:7.3g
 個人的な基準として、1品目あたり20gを超える糖質を含むものを食べない、というルールを定めています。
 結構これを外食でやろうとすると難しく、ほぼ食えるものがなくなります。
 その中にあって結構なボリューム感と満足度の炭火焼チキン。これからヘビーローテーションの気がします。